1)ينبغي ان توفر الاسرة جوا يتسم بالهدوء والبعد عن المشاحنات الاسرية التي تشتت وتضعف التركيز
2) الابتعاد عن المذاكرة الجماعية لانها تصبح وسيلة لتبادل الحوارات والتفاعلات في موضوعات تخرج عن الاطار المحدد للمذاكرة
3) لابد ان يحرص الطالب على زيادة تناول السوائل مثل الماء والعصير الطازج والحليب والابتعاد عن المنبهات مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة التي تعتبر من اكثر المشاكل في تغذية الطلاب فالشاي والقهوةوالمنبهات التي تحتوي على كا فيين تساعد الطلبة في الاستيقاظ ولكن الكافيين له تاثيرات سيئة تظهر على طاقة المخ على المدى البعيدولدلك يفضل تناول الزنجبيل الذي يساعد على زيادة تدفق الدم للمخ ويحسن التركيز والذاكرة
4)عدم الجلوس لفترات طويلة لان ذلك من شانةان يصيب الطالب بالملل وبالتالي ضعف الدافع نحو الاستذكار وينصح عقبكل فترة زمنية معينة بالحركة للراحة
5)الحرص دائما على استنشاق الهواءالنقي والجلوس في مكان متجدد الهواء لان المخ هو اكبرمستهلك للاوكسجين في الجسم والهواء الملوث يخفض امداداتالاوكسجين للمخ مما يسبب انخفاضا في فاعلية واداء المخ
6)كثرة تناول السمك والتونة وزيت الزيتون والمكسراتلاحتوائها على الاحماض الدهنية الاساسية وغير المشبعةواوميجا3و6 لمدى اهميتها للمخ لانها تساعد الدورة الدموية على ضخ الاوكسجينفي منطقة الراس كما انها تحسن من وظائف الاغشية المحيطة بالخلايا المخيةوتساعد على زيادة التركيز
7)الحرص دائما على تناول وجبة الافطارحتى ولو كانت بكميات قليلةلانها تعتبر من اهم الوجباتالغذائيةفهي تعمل على زيادة نشاط الجسم وتعتبر محفزالنشاط المخ الذي يساهم في زيادة التركيز والتفكير
8)الحرص على النوم المبكر ولفترات جيدة امر مهم للطلاب ويزيد من قدرتهمعلى الاستيقاض في وقت مبكرحيث اثبتت الابحاث العلمية ان انسب فترة للتحصيل والاستذكار هي في الصباح الباكرعقب الاستيقاظ مباشرة كما ان النوم يساعد المخ على حفظ وتخزين المعلومات
9)لتنشيط المخ ومقاومة الكسل اثناء فترة الامتحاناتلابد من تناول اطعمة بها نسبة سكر عالية لتمد الجسم بالطاقة وتمنحة النشاط والحيوية مثل عسل النحل والتمر وعصير الفواكة الطازجة والمربيات
هذي معلومات اتمنى ان تنال اعجابكم
لاتحرموني من تقيمكم المفيد للدراسه هههههه
اقصد الحلووووووو
وتحياتي لكم
الرئيسية 
الأربعاء يونيو 24, 2015 2:49 pm
